Ik ben van nature een ochtendmens. Zodra ik wakker word en de wereld nog stil is, voel ik een rust en helderheid die ik op geen enkel ander moment van de dag ervaar. Om negen uur heb ik vaak al méér gedaan dan vroeger op een hele ochtend — en het mooiste is: het gebeurt allemaal in stilte, zonder haast, zonder afleiding.

Vandaag wil ik je meenemen in mijn ervaring met vroeg opstaan, waarom het zoveel voordelen heeft, en hoe jij die kostbare ochtenduren kunt gebruiken voor wat er écht toe doet.

Vroeg opstaan: het geheim van rust, focus en productiviteit in je dag

Ik weet het — alleen al bij het idee van de wekker om 5 of 6 uur ’s ochtends hoor ik sommige mensen zuchten: “Waarom zou je dat jezelf aandoen?”

Maar geloof me: vroeg opstaan is een van de meest waardevolle gewoontes die ik ooit heb ontwikkeld.

Ik ben van nature een ochtendmens. Zodra ik wakker word en de wereld nog stil is, voel ik een rust en helderheid die ik op geen enkel ander moment van de dag ervaar. Om negen uur heb ik vaak al méér gedaan dan vroeger op een hele ochtend — en het mooiste is: het gebeurt allemaal in stilte, zonder haast, zonder afleiding.

Vandaag wil ik je meenemen in mijn ervaring met vroeg opstaan, waarom het zoveel voordelen heeft, en hoe jij die kostbare ochtenduren kunt gebruiken voor wat er écht toe doet.

________________________________________

De magie van de vroege ochtend

Er is iets bijzonders aan de vroege ochtend. De wereld slaapt nog, de lucht is fris, en jij hebt het gevoel dat de tijd even helemaal van jou is.

Geen mails, geen appjes, geen kinderen die iets van je willen, geen drukte. Alleen rust.

Juist in die stilte ligt een enorme kracht. Je brein is nog niet volgepropt met prikkels en beslissingen. Je hebt letterlijk meer mentale ruimte om helder te denken, te creëren en te focussen.

Dat maakt de vroege ochtend het perfecte moment voor taken die diepe concentratie, creativiteit of reflectie vragen — schrijven, plannen, dromen of het uitdenken van nieuwe ideeën.

Want laten we eerlijk zijn: de rest van de dag wordt al snel gevuld met ruis. Overleggen, telefoontjes, kleine klusjes… allemaal belangrijk, maar zelden écht waardevol werk.

________________________________________

Waarom vroeg opstaan werkt (ook volgens de psychologie)

Vanuit psychologisch oogpunt is de ochtend hét moment waarop je brein het scherpst is.

Je cortisolniveau is dan van nature hoger — dat is je “wakkerwordhormoon” — waardoor je alert en gefocust bent.

Daarnaast is je wilskracht nog niet uitgeput door allerlei beslissingen of afleidingen. Je hersenen verkeren in een kalme, ontvankelijke staat waarin creativiteit en focus optimaal samenwerken.

Kort gezegd: de ochtend is het moment waarop je brein op z’n best presteert.

Gebruik dat dus niet voor simpele administratie of mails, maar voor werk dat je vooruithelpt.

Wat ik vaak zeg tegen mijn cursisten bij de Structuuracademie:

“Gebruik de ochtenden niet om te rennen, maar om te richten.”

________________________________________

Hoe mijn ochtenden eruitzien

Ik sta meestal rond 5:30 op. Geen snoozen, geen haast. Ik trek een warme trui aan, zet een kop thee en geniet eerst even van de stilte.

Dan besteed ik een half uurtje aan mezelf — een paar bladzijden schrijven, een korte meditatie of een wandeling buiten. Daarna duik ik in mijn belangrijkste werk van die dag.

Dat kan zijn:

• het schrijven van nieuwe modules voor mijn trainingen,

• het uitwerken van plannen of strategieën,

• of het bedenken van content voor de Structuuracademie.

Om 9 uur heb ik vaak al meer bereikt dan sommige dagen op kantoor in acht uur.

En dat is geen opscheppen — het is puur omdat ik op dat moment mijn hersenen gebruik wanneer ze op hun best zijn.

________________________________________

Wat ik niet doe in de ochtend

Vroeg opstaan betekent níet dat je meteen productief hoeft te zijn in de zin van: mails beantwoorden, facturen sturen of administratie doen.

Integendeel. Dat soort taken bewaar ik bewust voor later op de dag, wanneer ik minder concentratie heb, maar nog prima in de “doe-stand” kan komen.

De ochtend is heilig.

Die gebruik ik voor werk dat mij energie geeft en focus vraagt — voor de taken waarbij ik rust, helderheid en inspiratie nodig heb.

________________________________________

De voordelen die ik elke dag opnieuw voel

Sinds ik structureel vroeg opsta, merk ik niet alleen dat ik meer gedaan krijg, maar ook dat ik anders in de dag sta.

🌅 1. Rust en overzicht

Ik begin de dag niet gehaast, maar bewust. Daardoor voelt alles lichter en meer in balans.

💡 2. Creativiteit en inspiratie

Mijn beste ideeën ontstaan vóór 8 uur ’s ochtends — vaak als de wereld nog slaapt.

🧠 3. Betere concentratie

Omdat ik begin met focuswerk, heb ik de rest van de dag minder stress. Ik weet dat de belangrijkste dingen al gedaan zijn.

❤️ 4. Tijd voor mezelf

Dat eerste uurtje is écht van mij. En dat maakt dat ik de rest van de dag meer ruimte heb voor anderen.

🌞 5. Meer voldoening

Het gevoel dat je de dag begint met iets waardevols, geeft een enorme energieboost.

________________________________________

Wil jij het eens proberen?

Ik zeg niet dat iedereen om vijf uur op moet staan.

Maar wél dat iedereen baat heeft bij een bewuste, rustige start van de dag.

Probeer het eens een week:

• Zet je wekker een half uur eerder dan normaal.

• Gebruik die tijd niet voor mails of huishoudelijke dingen, maar voor denken, dromen of creëren.

• Schrijf, lees, plan of werk aan iets wat je normaal uitstelt.

En voel wat er gebeurt.

Ik beloof je: het gaat niet alleen om wat je dán doet, maar om hoe je je de rest van de dag voelt. Rustiger, gefocuster, tevredener.

________________________________________

Tot slot

Vroeg opstaan is voor mij geen discipline meer, maar een vorm van zelfzorg.

Het is mijn stille uurtje, mijn moment om te ademen, te denken en te groeien.

In de Structuuracademie zeg ik vaak: Structuur is niet alleen plannen, maar ook kiezen voor momenten van rust en richting.

En daar is de vroege ochtend perfect voor.

Dus morgen, als je wekker gaat — stel hem niet uit. Sta op, zet een kop thee, en ervaar de magie van de ochtend.

Wie weet ontdek jij net als ik dat die extra uren ’s ochtends niet vroeg, maar goud waard zijn. 🌅

________________________________________

✨ Wil je meer structuur, rust en focus in je dag?

Bij de Structuuracademie leer ik je hoe je slim plant, met energie werkt en weer rust in je hoofd krijgt — zonder overvolle to-dolijsten.

👉 Begin met één kleine stap: zet morgen je wekker iets eerder. Je zult verbaasd zijn wat er mogelijk is.

________________________________________